マインドマップと音読で記憶力や創造力をあなたはもっと強化できる
初めまして、ブザン公認マインドマップインストラクターです。
書くこと自体が脳トレなので、マインドマップを書くこと自体も脳トレです。
書くこと以上に簡単に脳トレが1日たった5分でできるとしたら取り組みたいですか。
その方法が、文字を声に出してただ読むだけで短期記憶力が2割も上がる音読です。
能力アップの方法は
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能力アップできる確実な方法はいくつかあります。
ありますが、残念ながらそれなりに手間が掛かるのは事実です。
ところが、手間がかかった分だけその効果は抜群です。
それは２つあります。
マインドマップの書き方を正式にすることです。
もう一つが１日に１回、たった５分で出来る脳トレです。
その脳トレは１ヶ月継続できた場合、短期記憶力が２割向上します。
短期記憶力は数分から数時間に保持される記憶です。試験や資格の勉強の基礎を形づくるものです。それだけでなく、この力が衰えると日々の生活に大きな支障がでます。
その端的な例が認知症による短期記憶力の衰えです。自分が食事をしたことを忘れる。自分がいるところが分からなくなる。短期の記憶力が衰えると、そのようなことすら起こってきます。
短期記憶力も強化するのが音読です。
そう小学生でも出来る文字を声に出して読むことです。
ここから記憶力を上げるには音読をどのように活用するかを話しましょう。
効果的な音読のやり方
それを実践することで日常で簡単に記憶力を強化できるようになります。
どのように音読をするのか要点をまず確認しましょう。
・１日５分、なるべくエネルギー充填が終わった朝食後に音読をする
・音読の対象は童話から新聞社説まで対象は何でもよい
・音読する言語は日本語や英語のように何でもＯＫ
どのように音読を活用するとより記憶力を強化できるかを以下に述べます。
１．読書（黙読）は最初の数分間は音読から始める
２．音読するスピードを徐々に上げる
３．テストの前に２分間の音読をする
川島教授の研究から引用して１つずつ解説していきましょう。
まず、１からはじめましょう。音読から入ると脳のうち特に前頭前野が活性化した状態になります。黙読も、脳を鍛える効果があります。音読で更に活性化した状態で黙読に移行すると脳を鍛える効果が強化されます。脳が鍛えられひいては記憶力が強化できるのです。
脳を鍛えるには、本の分野は問わず乱読が理想的です。音読から入る乱読で一層さまざまな知識や感性が身に付きます。身に付いた感性や知識により、記憶術で使う連想や想像もより働きやすくなります。
つまり、記憶術をより使いやすくなります。音読の効果に加え記憶術の活用すれば、読書から得られる知識を効率的に覚えることができます。覚えた知識を更に次の記憶に利用できます。読書の効果が雪だるま式になります。
次に２です。音読のスピードを上げると、左右の前頭前野の働きをより高めら
れるのです。したがってその状態から勉強に入ると、働きが鈍い状態で勉強を
するよりも効率的に勉強できます。むやみにスピードを上げても無駄になりま
すが、同じ早さで音読するだけでなく、変化をつけ一層の活性化を目指す
意味でも、慣れたら徐々にスピードを上げて音読することをおすすめします。
最後は３です。これをやらないグループとやったグループの短期記憶に関する
比較実験がされています。記憶力のテストをやる前に音読をしない場合とした
場合の比較です。結果は音読をやった方が２０％近くも短期記憶力が上がるの
です。スポーツの前にウォーミングアップをする方が力がでますね。それと同
じことが音読にも言えるのです。音読は脳をウォーミングアップします。
以上のように、脳を効率的にトレーニングするのが音読なのです。ほんの少し
音読を活用することでより脳を鍛え、ひいては記憶力を鍛えることができるの
です。
最後にご注意
複数の人と音読をするとしましょう。
合わせて一斉に読むのではなく個別にやった方が良いのです。
そのことが川島教授の研究から分かっています。
音読をする。加えてマインドマップの書き方を正式にする。音読で脳自体を鍛える、マインドマップで脳の使い方をトレーニングする、その２つを継続していくことで記憶力や創造力をあなたももっとアップできます。
音読を脳科学的に探求してみたい方は川島教授の書籍をご案内します。
「天才の創りかた」講談社インターナショナル発行です。
マインドマップをまだ書いていないでしょうか。
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